Τροφές που θα σε απελευθερώσουν από τα αρνητικά στοιχεία της προσωπικότητάς σου.

Κρέας για ετοιμότητα
Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη βοηθούν στο να έχεις μεγαλύτερη ετοιμότητα. Ενα από τα αμινοξέα, η τυροσίνη, αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης κι επινεφρίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές προσφέρουν μεγαλύτερη ενέργεια.


Ολικής αλέσεως μακαρόνια για ηρεμία
Η κατανάλωση υδατανθράκων, όπως τα μακαρόνια, αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής, που προκαλεί ηρεμία, μειώνει τον πόνο, βοηθά στον ύπνο και περιορίζει την όρεξη.

Σπανάκι για να κρατήσεις μακριά την κατάθλιψη
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ. Ερευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος προκαλεί πτώση των επιπέδων σεροτονίνης. Ατομα με ψυχιατρικά προβλήματα έχουν συνήθως μεγάλη έλλειψη φυλλικού οξέος. Αρκούν μόνο 200 μικρογραμμάρια την ημέρα για να κρατήσεις μακριά την κατάθλιψη, όσο δηλαδή ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι.

Τόνο για καλύτερη διάθεση
Ερευνες έχουν δείξει ότι άτομα που έχουν έλλειψη σεληνίου παρουσιάζουν περισσότερο άγχος, νευρικότητα κι εχθρότητα σε σχέση με αυτά που δεν έχουν αυτήν την έλλειψη. Εκατό γραμμάρια τόνου καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σου.